Probablemente viste pelotas Bosu ball workouts en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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¿Qué es una pelota Bosu ball workouts?
Las pelotas Bosu ball workouts fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu ball workouts.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu ball workouts trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.
“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.
La vibración es algo positivo
Estar parado en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu ball workouts tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que logren sujetarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu ball workouts y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que retroceda.
Bosu ball workouts Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu ball workouts, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, dice Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu ball workouts es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”
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